Todos nós queremos perder
alguns quilos e ficar ótimos, especialmente durante esses meses de verão. A
razão para isso é que muitas pessoas seguem as últimas dietas de "celebridades"
que são boas para a perda rápida de peso, mas não são boas para sua saúde ou
para manter o peso fora.
É cientificamente comprovado
que se você seguir uma dieta onde você perde muito peso rapidamente, então você
está morrendo de fome seu corpo não tem certos nutrientes que precisa, quando
você começa a se mover para comer uma dieta normal seu corpo irá armazenar
automaticamente esses nutrientes dentro do corpo no caso de isso acontecer
novamente.
Se você quer perder peso há
algumas regras de ouro que você precisa seguir
1.
Coma 3 refeições por dia
2.
Coma menos
3.
Coma saudável
4.
Coma de todos os grupos alimentares (Proteína, Carboidratos, Gordura)
5.
Exercício
O que queremos alcançar é ainda
comer 3 refeições por dia, apenas em quantidades menores e com alimentos mais
saudáveis. Dentro das 3 refeições ainda precisamos de todos os diferentes
grupos alimentares para que nosso corpo funcione corretamente, então ainda
precisamos de nossas proteínas, carboidratos e nossas gorduras. Outro
fator importante para perder peso é o exercício, não quero dizer correr uma
maratona, mas se você puder poupar 20 ou 30 minutos por dia para uma caminhada
ou uma corrida leve você certamente sentirá os benefícios.
Se você quer perder peso
rapidamente, então ele só vai durar a curto prazo, se você definir suas metas e
tomar o seu tempo perdendo peso corretamente, então você verá os benefícios por
um longo tempo. O perder peso não é apenas sobre aparência física, é sobre
bem-estar mental e sua saúde futura.
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